Push press con bilanciere (scarico o carico leggero)

Il bilanciere parte appoggiato sulle clavicole: una breve flessione delle ginocchia dà lo slancio per spingerlo sopra la testa fino a distendere le braccia. Si esegue con bilanciere scarico o carico leggero, lavorando su spalle, tricipiti e coordinazione tra gambe e busto.