Percorso CIAOMONDO

Yoga Post Parto

Consigliato dalle 8 settimane con parto naturale e 12 dopo parto cesareo.

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lezioni

5 ore di video

Con

Elena

Il percorso

Le pratiche nel post-parto sono consigliate a partire dalle 8 settimane con parto naturale e 12 dopo parto cesareo. È importante avere il via libera medico ed è consigliata una valutazione del pavimento pelvico.

Potrebbe essere necessario attendere ancora un po' oltre queste settimane indicative, asseconda quindi sempre ciò che ritieni corretto per te a prescindere dalle reali possibilità fisiche. 

Se senti che non è ancora il momento per qualche esercizio, prendi una pausa senza insistere e sostituisci con una variante più adatta a te. 

Il programma

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Capitolo 1

01. Ritorno al corpo

L’intento della pratica è ritornare al proprio corpo lavorando sull’apertura delle spalle e sull’apertura del cuore creando una riconnessione con noi stesse.

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Capitolo 2

02. Attivazione del core

In questa classe usiamo il respiro per ritrovare la connessione con la parete addominale. Dal Bhramari pranayama passiamo a esercizi per il core, il bacino, la schiena e le spalle, con un rilassamento finale.

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Capitolo 3

03. Pratica gentile

Il livello di energia di questa classe è tra il gentile e l’attivo per portare stabilità ed equilibrio. La pratica inizia con la respirazione ottimale, tecnica molto importante per preparare il corpo alla parte fisica della pratica, attivare il core e creare spazio nella colonna aiutando anche la tonificazione degli organi interni.

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Capitolo 4

04. Pratica energizzante

Una pratica per ritrovare l’energia durante la giornata e riconnettersi con il proprio centro.

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Capitolo 5

05. Apertura delle anche

In questa classe lavoriamo sull’apertura delle anche, iniziando con la respirazione quadrata. La sequenza passa dalle posizioni sedute alla quadrupedia e al lavoro in piedi: prepara uno spazio vicino al muro.

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Elena

L’insegnante

Elena

Ha passato la vita a studiare il corpo attraverso la danza classica, contemporanea, acrobatica e fitness. Lo yoga è stato una scelta che l’ha portata a cambiare vita per dedicarsi completamente alla disciplina, all’approfondimento del suo percorso e ad aiutare chi, come lei, sente di volersi allineare con il proprio scopo nella vita, il dharma.

Elena insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane.

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