Percorso CIAOMONDO

Vuoi imparare a fare la verticale?

Con Gigi costruisci le basi della verticale, lavorando su forza, equilibrio e ascolto del corpo, con opzioni per diversi livelli e abilità.

5

lezioni

5 ore di video

Con

Gigi

Il percorso

Questo corso di verticali con Gigi è pensato per tutte, ma proprio tutte, quelle persone che amano stare a testa in giù e che hanno voglia di intraprendere un percorso per aumentare forza e consapevolezza del proprio corpo. Partiamo da zero per costruire basi forti e durature da poter utilizzare per tutte le inversioni. 

Sarà un percorso divertente, a volte sfidante che ci farà riscoprire la magia del nostro inner child, il nostro bambino interiore. Il corso propone una progressione guidata, con opzioni per diversi livelli e abilità. 

Scegli la tua playlist energizzante preferita, prepara il tappetino, metti un completino e divertiti con noi!

Cosa ti serve per questo corso? 

  • Tappetino 

  • Due blocchetti 

  • Muro

Avvertenza: Prima di intraprendere il corso di verticali è consigliato consultare il proprio medico di base, soprattutto se ci sono preesistenti infortuni a spalle, braccia e schiena. Questo corso è controindicato durante la gravidanza, ma si può tranquillamente praticare durante il ciclo. 

Il programma

1

Capitolo 01

01. Il riscaldamento: come preparare il corpo

Nella prima classe di verticali andiamo a riscaldare passo dopo passo tutto il corpo con esercizi specifici per ogni area. Il riscaldamento è fondamentale, non saltarlo mai prima di nessuna pratica o allenamento.

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Capitolo 02

02. Le basi per fare la verticale

In questa classe costruiamo le basi della verticale, dalla testa ai piedi. Scopriamo il ruolo di ogni parte del corpo per lavorare sull’impostazione, sulla forza e sul controllo a testa in giù.

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Capitolo 03

03. Provare, scendere e rialzarsi: impariamo a scendere non a cadere!

Impara a scendere dalla verticale in sicurezza. Tutto quello che ti serve sapere per iniziare a praticare le verticali senza la paura di farti male, ma con intenzione e consapevolezza, con o senza muro.

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Capitolo 04

04. Le varianti

Chi ha detto che la verticale deve sembrare per forza una linea dritta? Straddle? Tuck? Linea dritta? Pike? Chi più ne ha più ne metta! Scopri le varianti della verticale per una pratica che non lascia spazio alla noia: per ogni variante lavoriamo su esercizi di rafforzamento ed entrata.

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Capitolo 05

05. Giochiamo insieme! Pratica di Yoga con focus sulle verticali.

In questa classe uniamo ciò che abbiamo imparato in un flow con le verticali come posizioni e transizioni. Pratichiamo con curiosità e ascolto del corpo, lasciando spazio al gioco.

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Gigi

L’insegnante

Gigi

Cuore italiano, cittadina londinese. Insegna Yoga a tempo pieno a Londra ed insegna su CIAOMONDO. Esperta di inversioni e di verticali. Gigi è un vulcano di energia, sempre sorridente, con lei farai un percorso di preparazione e di evoluzione verso la verticale e le sue forme.

Gigi insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane.

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