Percorso CIAOMONDO

Pilates Body

Con Monica esplori il Pilates classico, il Wall Pilates e il Cardio Pilates, fino a una challenge dedicata al plank.

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lezioni

5 ore di video

Con

Monica

Il percorso

In questo corso esplori nuove pratiche di Pilates con Monica. Partendo dal metodo classico, sperimenti un total body dinamico, il Cardio Pilates e il Wall Pilates. Il percorso si conclude con una challenge dedicata al plank, per lavorare sul controllo e sulla stabilità del corpo.

Un percorso per ogni giorno per rafforzare il tono muscolare senza aumentarne la massa, per aiutare a correggere la postura, per avere maggiore flessibilità, controllo ed equilibrio.

Non servono attrezzi, solo il tuo tappetino.

Il programma

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Capitolo 1

01. Wall Pilates - Pilates al muro

Hai mai pensato di migliorare flessibilità e la postura? Questa classe è un total body con movimenti lenti e controllati per lavorare su tutto il corpo con il supporto di una parete. Wall Pilates è una variante di Pilates che utilizza il peso del corpo e la resistenza di una parete per far lavorare i muscoli e migliorare la flessibilità.

🔒 Bloccata

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Capitolo 2

02. Standing Pilates - in piedi

Chi ha detto che Pilates si può fare solo a terra? Ecco qui una classe interamente in piedi! Andiamo ad eseguire un bel flow con diversi esercizi per glutei, addominali e braccia, sempre in piedi!

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Capitolo 3

03. Pilates for the Glow

In questa classe total body attiviamo gambe, braccia, glutei e addominali in una pratica bilanciata. Un momento di movimento da dedicarti quando vuoi, per ritrovare energia e benessere.

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Capitolo 4

04. Cardio Pilates

In questa classe uniamo Pilates e cardio in un circuito di blocchi ripetuti. Ci muoviamo con consapevolezza, seguendo il nostro ritmo e lasciando spazio al divertimento.

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Capitolo 5

05. Plank Challenge

In questa classe total body approfondiamo gli esercizi in plank, con attenzione alla tecnica e al controllo. Al termine trovi una challenge di sette giorni dedicata al plank sugli avambracci.

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Monica

L’insegnante

Monica

Lascia la moda per dedicarsi al benessere fisico e mentale diventando insegnante di Pilates e Yoga. Divoratrice seriale di libri, vegetariana e con la musica sempre nelle cuffie. Ama insegnare Pilates perché è un movimento preciso, dolce ed efficace, perché tonifica ogni muscolo coinvolto e modella il corpo senza incrementare la massa muscolare.

Monica insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane.

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