Percorso CIAOMONDO

Manifesting Challenge

Un percorso di 21 giorni con Licia Florio tra respirazione guidata, journaling e movimento, per creare spazio dentro di te e dare forma a nuove possibilità.

21

lezioni

21 video di respirazione

Con

Licia

Manifesting Challenge

Il percorso

Sei pronta a creare nuove e positive abitudini?

Inizia la Manifesting Challenge, di 21 giorni consecutivi, guidata da Licia Florio per attirare tutto ciò che desideri e diventare l’autore della tua storia personale.

“La respirazione nelle sue infinite tecniche è un modo potente per eliminare lo stress accumulato dal corpo, c’è molto rilascio somatico, ti rende radiosa e magnetica. In questi 21 giorni voglio insegnarti tutto quello che so sul manifesting e sulle tecniche per avere una mente forte e stabile.“

In questo percorso esplorerai 21 tipi di respirazioni diverse, il movimento, il potere delle affermazioni, il tapping, journaling, la gratitudine per imparare a visualizzare e manifestare la vita che vuoi.

Si attrae a sé la frequenza che si emette. Modificando i pensieri si agisce sulle emozioni, alterando le nostre vibrazioni e la nostra realtà. Farai un percorso di abbondanza per 21 giorni consecutivi in cui imparerai tecniche per costruire una mentalità vincente.

Il programma

1

1/21

Giorno 1/21

Iniziamo la Manifesting Challenge con chiarezza e intenzione. Dedichiamo la prima giornata alla presenza, al respiro e al journaling, creando uno spazio da ritrovare ogni giorno sul tappetino.

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2

1/21

1/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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3

2/21

Giorno 2/21

Rallenta il Respiro. Armonizza il corpo, la mente e l'energia dell'intero sistema portando la consapevolezza in te. La respirazione è lenta e profonda, lascia andare il respiro, espandilo, senti l'aria che entra dalle narici, che arriva alla pancia, che si irradia nel tuo corpo fino ad aprire le spalle e rilascia.

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2/21

2/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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3/21

Giorno 3/21

Respirazione Circolare. Libera le tensioni, espandi la consapevolezza, rilassa mente e corpo. Questa respirazione è intensa e potente perché lavora per unificare il respiro e creare una connessione tra corpo fisico, mentale ed emotivo.

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3/21

3/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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7

4/21

Giorno 4/21

Breath of Joy. Utile per sciogliere blocchi emozionali, favorendo una sensazione di leggerezza e apertura. Aiuta a bilanciare le emozioni, ridurre l’ansia e favorire una sensazione di gioia e benessere.

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4/21

4/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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4/21

4/21 Vitality Movements

Balla in modo impulsivo facendo vibrare tutto il corpo, emetti suoni e vibrazioni dalla bocca, scuoti le mani, le gambe e la testa sulla canzone “Say What” della Playlist #1.

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5/21

Giorno 5/21

Happy Humming. Per rilassare e calmare il sistema nervoso, per una maggiore concentrazione. La produzione del suono durante l'espirazione è nutriente e aiuta a centrare la mente, ridurre lo stress e alleviare l'ansia.

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5/21

5/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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6/21

Giorno 6/21

Respiro Frazionato. Per ridurre lo stress, calmare, sbloccare e lasciare andare. Questa respirazione consente di avvertire eventuali zone di blocco della respirazione e scioglierle consapevolmente.

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6/21

6/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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7/21

Giorno 7/21

Manifesting Breathwork. Per creare espansione del sé. Puoi recitarlo in inglese o in italiano, come lo senti più tuo. I am - Io sono.

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7/21

7/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni.

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7/21

7/21 Intuitive Movements

Ascolta il tuo corpo e muovilo in modo intuitivo, libero, senza giudizio. Fai movimenti lenti, crea onde e spirali, ascolta di cosa hai bisogno lasciando che siano i tuoi sentimenti a condurre il tuo corpo.

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8/21

Giorno 8/21

La seconda settimana lavoriamo su azioni e abbondanza. Consapevolezza. Stilness. Restare nella scomodità. Atomic Radiance. Crea spazio per la tua intuizione, per la tua bussola interiore, per essere radiosa, per prendere lo spazio che ti meriti e che vuoi. Guarda il video di Licia nella tua area riservata.

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8/21

8/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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9/21

Giorno 9/21

Twist your Energy! Una respirazione veloce e ritmica attraverso il naso, con un'attenzione particolare alla zona del plesso solare. Per riscaldare il corpo, aumentare l'energia e migliorare la chiarezza mentale.

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9/21

9/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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10/21

Giorno 10/21

Respiro in movimento. Impara a respirare profondamente e pienamente. Un modo per creare focus, energizzare e rilassare mente e corpo andando a rinforzare il sistema respiratorio, ossigenando il corpo, calmando la mente e bilanciando il sistema nervoso.

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10/21

10/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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11/21

Giorno 11/21

Powerful Breath. Una respirazione per togliere le resistenze, creare forza interiore, creare spazio interiore, resettare e schiarire la mente.

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11/21

11/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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12/21

Giorno 12/21

Box Breathing. Una tecnica di controllo del respiro che stimola la consapevolezza attraverso l'uso di un ritmo regolare e strutturato, utile per favorire la calma mentale e fisica.

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12/21

12/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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13/21

Giorno 13/21

Mindful Breathing. Il respiro consapevole è un potente strumento per restare nel momento presente e sviluppare una profonda consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive, anche se scomode. La pratica ci insegna a restare con ciò che c'è, senza tentare di cambiarlo o evitarlo e ad affrontare la scomodità senza resistenza.

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13/21

13/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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14/21

Giorno 14/21

Sitkari Breath. Utile in situazioni di stress emotivo, perché favorisce un senso di rilassamento profondo. Una tecnica che coinvolge inspirazione ed espirazione attraverso i denti serrati. È una pratica che aiuta a combattere gli stati di rabbia e stress.

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14/21

14/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il secondo video di Tapping + Affermazioni.

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15/21

Giorno 15/21

Iniziamo l’ultima settimana della Challenge, dedicata a sostenere il cambiamento. Esploriamo Chit Shakti, il potere della coscienza, con una respirazione da praticare preferibilmente al mattino.

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15/21

15/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il terzo video di Tapping + Affermazioni.

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16/21

Giorno 16/21

Lion Breath. Un ottimo esercizio per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione! Una respirazione potente e dinamica che è utile per liberare tensioni, stimolare l'energia, migliorare la circolazione sanguigna e promuovere una sensazione di potenza e vitalità.

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16/21

16/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il terzo video di Tapping + Affermazioni.

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17/21

Giorno 17/21

Ego Eradicator. Aumenta l'energia e la vitalità nel corpo, contribuisce a ridurre la sensazione di stanchezza e aumenta la vigilanza mentale.

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17/21

17/21 Tapping + Affermazioni

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18/21

Giorno 18/21

Risveglia l’energia! Una respirazione per energizzare corpo e mente, risvegliare l'energia dormiente, aprire la zona del cuore, stimolare il sistema nervoso e la colonna vertebrale, rafforzare il sistema respiratorio.

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18/21

18/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il terzo video di Tapping + Affermazioni.

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19/21

Giorno 19/21

Cosmic Breath. Alternare l'uso della bocca e del naso nella respirazione aiuta a stimolare il corpo e la mente, creando un equilibrio tra attivazione e rilassamento. L'uso alternato del naso e della bocca può anche migliorare la concentrazione e la consapevolezza del corpo, rendendo la respirazione più "attiva" e focalizzata.

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19/21

19/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il terzo video di Tapping + Affermazioni.

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20/21

Giorno 20/21

Bhastrika. Intensi e rapidi “soffietti”, attivanti ed energizzanti, come se riproducessimo il movimento e il suono del mantice con una respirazione che attivi il movimento costale laterale, posteriore e frontale. Porta vigore dando una sferzata di energia sia al corpo che alla mente.

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20/21

20/21 Tapping + Affermazioni

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21/21

Giorno 21/21

Ujjayi Pranayama. Il suono delle onde del mare. Ha il potere di accendere il fuoco interiore, può aiutarti a rimettere in moto l’energia e a riscaldare tutto il corpo. Contribuisce a calmare la mente attraverso la consapevolezza. Guarda il video di Licia nella tua area riservata.

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21/21

21/21 Tapping + Affermazioni

Guarda e fai il terzo video di Tapping + Affermazioni.

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Licia

L’insegnante

Licia

Licia Florio è una creativa, ideatrice di progetti legati al benessere, mentore e facilitatrice di breathwork.

Attraverso il respiro e il movimento, accompagna le persone verso uno stile di vita più equilibrato e consapevole.

Ha fondato CIAOMONDO, una piattaforma e community che promuove il benessere fisico e mentale attraverso pratiche online di Yoga, Pilates, fitness olistico, meditazione e percorsi trasformativi.

CIAOMONDO prende vita anche attraverso esperienze dal vivo, come Festival ed eventi unici, tra cui la Milano Wellness Week, un’occasione speciale per esplorare il benessere in tutte le sue forme.

Con autenticità e un approccio olistico, Licia ispira le persone a ritrovare la connessione con sé stesse e a migliorare la qualità della propria vita ogni giorno.

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