Percorso CIAOMONDO

Juicy Pilates Challenge

Sette giorni con Licia Florio tra Pilates, stretching e affermazioni, accompagnati da playlist e journaling guidato.

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lezioni

5 video di Juicy Pilates

Con

Licia

Juicy Pilates Challenge

Il percorso

Sei pronta per una Challenge di sette giorni?

Immagina di dedicare solo 15 o 30 minuti al giorno a te stessa, per ritrovare equilibrio, forza e serenità. Questa Challenge di Pilates Contemporaneo guidata da Licia Florio è stata creata proprio per te, per accompagnarti in un viaggio di trasformazione fisica e mentale, passo dopo passo, giorno dopo giorno.

Cosa ti aspetta?

Ogni giorno avrai accesso a:

  • Un flow di Pilates contemporaneo da 15 o 30 minuti, studiato per migliorare la tua flessibilità, rafforzare il tuo core e tonificare il corpo in modo armonioso.

  • Affermazioni potenti da ripetere durante la giornata, per coltivare una mentalità positiva e ritrovare la connessione con te stessa.

  • Esercizi di rilascio per sciogliere le tensioni accumulate, liberare lo stress e ritrovare un profondo senso di benessere.

Il programma

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Back and Core

Benvenut* al primo giorno della nostra challenge! Oggi ci concentriamo su Back and Core, la base di ogni movimento. Un core forte non solo migliora la postura, ma ci rende più stabili e potenti in ogni attività della giornata. Pronti a sentire i muscoli lavorare? Ricordate: la forza parte da qui!

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Affermazioni: Strong and Powerful

Oggi uniamo il potere della mente a quello del corpo! Durante questa sessione sarai guidata con affermazioni positive per sentirci forti e potenti. Pronta a trasformare l'energia in determinazione?

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Lean Legs

Giorno 3: è il momento di dedicarci alle nostre gambe! Con questa sessione Lean Legs, lavoreremo per gambe toniche, snelle e piene di energia. Che sia per correre, camminare o semplicemente sentirci più leggeri, oggi ci prendiamo cura di una parte del corpo che ci sostiene ogni giorno.

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3/7

Affermazioni: Strong and Powerful

Oggi uniamo il potere della mente a quello del corpo! Durante questa sessione sarai guidata con affermazioni positive per sentirci forti e potenti. Pronta a trasformare l'energia in determinazione?

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Core + Obliqui

Oggi torniamo al centro, ma con una svolta! Lavoreremo sul core e sugli obliqui per definire quella zona e migliorare la nostra stabilità. Un core forte ci fa sentire più sicuri nei movimenti. Pront* a sentire un po' di croccantezza? Ricorda: ogni sforzo è un passo verso il tuo obiettivo!

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4/7

Affermazioni: Strong and Powerful

Oggi uniamo il potere della mente a quello del corpo! Durante questa sessione sarai guidata con affermazioni positive per sentirci forti e potenti. Pronta a trasformare l'energia in determinazione?

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Flexy e Stress Relief

Dopo giorni di lavoro intenso, oggi ci dedichiamo al rilassamento e alla flessibilità. Questa sessione è pensata per sciogliere le tensioni, allungare i muscoli e liberare la mente. Prendi questo momento per te, per ritrovare l'equilibrio interiore. Respira profondamente e lasciati andare.

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Affermazioni: Strong and Powerful

Oggi uniamo il potere della mente a quello del corpo! Durante questa sessione sarai guidata con affermazioni positive per sentirci forti e potenti. Pronta a trasformare l'energia in determinazione?

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Arms

Siamo al sesto giorno e oggi è il giorno delle braccia! Con questa sessione Arms, lavoreremo per braccia toniche e forti, pronte a sostenere ogni nostro movimento. Che sia per sollevare pesi, portare le borse della spesa o semplicemente sentirci più sicure, oggi ci concentriamo sulla parte superiore del corpo.

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Affermazioni: Strong and Powerful

Oggi uniamo il potere della mente a quello del corpo! Durante questa sessione sarai guidata con affermazioni positive per sentirci forti e potenti. Pronta a trasformare l'energia in determinazione?

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Total Body

Eccoci all'ultimo giorno della nostra challenge! Oggi celebriamo il nostro impegno con una sessione Total Body, che coinvolge tutto il corpo. Un allenamento completo per chiudere in bellezza e sentirci fieri del percorso fatto. Ricorda: ogni movimento è una celebrazione della tua costanza e dedizione.

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Affermazioni: Strong and Powerful

Oggi uniamo il potere della mente a quello del corpo! Durante questa sessione sarai guidata con affermazioni positive per sentirci forti e potenti. Pronta a trasformare l'energia in determinazione?

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Licia

L’insegnante

Licia

Licia Florio è una creativa, ideatrice di progetti legati al benessere, mentore, facilitatrice di breathwork, insegnante di Pilates.

Attraverso il respiro e il movimento, accompagna le persone verso uno stile di vita più equilibrato e consapevole.

Ha fondato CIAOMONDO, una piattaforma e community che promuove il benessere fisico e mentale attraverso pratiche online di Yoga, Pilates, fitness olistico, meditazione e percorsi trasformativi.

CIAOMONDO prende vita anche attraverso esperienze dal vivo, come Festival ed eventi unici, tra cui la Milano Wellness Week, un’occasione speciale per esplorare il benessere in tutte le sue forme.

Con autenticità e un approccio olistico, Licia ispira le persone a ritrovare la connessione con sé stesse e a migliorare la qualità della propria vita ogni giorno.

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