Percorso CIAOMONDO

Il sentiero del Pranayama

Un viaggio nell’universo della storia, filosofia e della respirazione yogica.

5

lezioni

5 ore di video

Con

Raffaella

Il percorso

Un viaggio nell’universo della respirazione yogica guidato da Raffaella per imparare a controllare ed espandere l’energia interiore.

In questo corso farai un viaggio alle origini dello Yoga, per approfondire e conoscere una filosofia millenaria che ha portato e porta benefici a tutte le persone che la sperimentano. Conoscerai le dinamiche della respirazione e le tecniche per controllare ed espandere l’energia, il prana, nel tuo corpo e gli effetti che questa meravigliosa disciplina ha sulla tua mente. Imparerai a costruire una pratica personale per portare equilibrio nella tua vita un respiro alla volta.

Guru Nanak disse “Quando siete a corto di saggezza, respirate!”.

Il programma

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Capitolo 1

01. Le origini della filosofia Yoga

In questa classe ripercorriamo le origini della filosofia Yoga, dalle civiltà della Valle dell’Indo agli Yogasutra di Patanjali. Un’introduzione per conoscere la tradizione e dare contesto alla pratica.

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Capitolo 2

02. Pranayama. Le radici del respiro.

In questa classe scopriamo le funzioni del prana e le nadi, i canali energetici della tradizione yogica. Esploriamo Nadi Shodhana Pranayama, la respirazione a narici alternate, per approfondire il rapporto tra respiro ed energia.

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Capitolo 3

03. Imparare a respirare: la respirazione yogica completa

In questa classe esploriamo la respirazione yogica completa. Osserviamo il nostro modo di respirare e impariamo a rendere il respiro più consapevole, oltre le abitudini della vita quotidiana.

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Capitolo 4

04. Controllare il prana: differenti modi di respirare.

In questa classe esploriamo diverse tecniche di pranayama per approfondire il rapporto tra respiro, mente ed energia. Scopriamo come portare attenzione alla respirazione nella pratica.

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Capitolo 5

05. Cosa sono i bandha e Nauli Kriya

In questa classe scopriamo i bandha, la loro collocazione e il loro ruolo nella pratica yogica. Impariamo come attivarli e inserirli nella pratica, introducendo anche Nauli Kriya.

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Raffaella

L’insegnante

Raffaella

Scrive poesie e dipinge. Pratica Yoga da quando ha 18 anni, le sue pratiche sono fluide e dinamiche. Fondamentale è il respiro che abbinato al movimento ricerca l'allineamento fisiologico, benefico al corpo e alla mente. La sequenza diventa una meditazione in movimento. Un insieme di dolcezza, gioia ed emozione ogni volta che arriviamo sul tappetino.

Raffaella insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane.

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