05. Apertura delle anche
In questa classe lavoriamo sull’apertura delle anche, iniziando con la respirazione quadrata. La sequenza passa dalle posizioni sedute alla quadrupedia e al lavoro in piedi: prepara uno spazio vicino al muro.
Lavorare sulle anche per liberare tensioni ed emozioni con una pratica attivante per un boost di energia.
La pratica inizia con la respirazione quadrata, tecnica molto utile per centrare la mente e renderla focalizzata sul momento presente. La sequenza ti condurrà da posizioni sedute, alla quadrupedia, per passare in piedi con il supporto del muro. Non mancheranno addominali specifici per trattare la diastasi addominale.
Indicazioni
Nota
Anche se sei molto flessibile prova ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni. Non usare mai la flessibilità come scorciatoia nelle posizioni.
Ricorda! Con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach, nel post-parto, vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, ridefinire i contorni, creare stabilità e rinforzo. Avrai tempo per riprendere la flessibilità.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
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