03. Pratica gentile
Il livello di energia di questa classe è tra il gentile e l’attivo per portare stabilità ed equilibrio. La pratica inizia con la respirazione ottimale, tecnica molto importante per preparare il corpo alla parte fisica della pratica, attivare il core e creare spazio nella colonna aiutando anche la tonificazione degli organi interni.
Il livello di energia di questa classe è tra il gentile e l’attivo per portare stabilità ed equilibrio.
La pratica inizia con la respirazione ottimale, tecnica molto importante per preparare il corpo alla parte fisica della pratica, attivare il core e creare spazio nella colonna aiutando anche la tonificazione degli organi interni. La sequenza ti condurrà attraverso scarichi delle pelvi, posizioni in piedi con il supporto del muro per lavorare sul radicamento e il supporto di gambe e glutei e aiutare ad ammorbidire il pavimento pelvico.
Indicazioni
Nota
Anche se sei molto flessibile prova ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni. Non usare mai la flessibilità come scorciatoia nelle posizioni.
Ricorda! Con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach, nel post-parto, vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, ridefinire i contorni, creare stabilità e rinforzo. Avrai tempo per riprendere la flessibilità.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
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