02. Attivazione del core
In questa classe usiamo il respiro per ritrovare la connessione con la parete addominale. Dal Bhramari pranayama passiamo a esercizi per il core, il bacino, la schiena e le spalle, con un rilassamento finale.
Attraverso il respiro lavoriamo sulla riconnessione della parete addominale andando a creare spazio e tono.
La pratica inizia con il Bhramari pranayama, tecnica molto importante per purificare i canali energetici e scaricare le tensioni dal pavimento pelvico. Durante la sequenza sperimenterai pose ed esercizi che aprono e stabilizzano il core, inclusi bacino, schiena e spalle. La classe si conclude con un dolce rilassamento finale molto utile anche in caso di prolasso.
Indicazioni
Nota
Anche se sei molto flessibile prova ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni. Non usare mai la flessibilità come scorciatoia nelle posizioni.
Ricorda! Con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach, nel post-parto, vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, ridefinire i contorni, creare stabilità e rinforzo. Avrai tempo per riprendere la flessibilità.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
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