01. Ritorno al corpo
L’intento della pratica è ritornare al proprio corpo lavorando sull’apertura delle spalle e sull’apertura del cuore creando una riconnessione con noi stesse.
L’intento della pratica è ritornare al proprio corpo lavorando sull’apertura delle spalle e sull’apertura del cuore creando una riconnessione con te stessa.
La pratica inizia con la respirazione ottimale, tecnica molto importante per preparare il corpo alla parte fisica della pratica, attivare il core e creare spazio nella colonna aiutando anche la tonificazione degli organi interni. Si passa da posizioni sedute, alla quadrupedia, in piedi e al muro per stabilizzare la parte bassa della schiena attraverso posture di allineamento, scarico, riequilibrio lavorando sul core per riconnettere la diastasi addominale.
Indicazioni
Nota
Anche se sei molto flessibile prova ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni. Non usare mai la flessibilità come scorciatoia nelle posizioni.
Ricorda! Con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach, nel post-parto, vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, ridefinire i contorni, creare stabilità e rinforzo. Avrai tempo per riprendere la flessibilità.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
Accedi con il piano associato alla Skill per continuare.