02. Pratica rivitalizzante
L’intento della pratica è portare gentilezza, ammorbidire per portare energia in tutto il corpo, scaricare le tensioni ed equilibrare i pesi e gli equilibri del corpo.
L’intento è portare gentilezza, ammorbidire per portare energia in tutto il corpo, scaricare le tensioni ed equilibrare i pesi e gli equilibri del corpo.
La pratica inizia con il Bhramari pranayama, tecnica molto importante per purificare i canali energetici, scaricare le tensioni dal pavimento pelvico e fare come una sorta di massaggio al bambin*. Si passa da posizioni sedute, alla quadrupedia e da in piedi al muro in una sequenza di riscaldamento che attiverà il core, il respiro e le gambe.
Indicazioni
Nota
Se sei all’inizio della gravidanza o se sei molto flessibile ti consiglio di provare ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni e rendere le transizioni più delicate. Non usare mai la flessibilità per “sederti” nelle posizioni e non andare al massimo range di apertura in particolare dal secondo trimestre.
Nausea e reflusso: evita le posizioni coricate a terra o a testa in giù come il cane a testa in giù o la posizione del delfino. Scegli piuttosto posizioni in piedi, transizioni morbide e mantieni sempre lo sguardo fisso a un punto.
Ricorda! In gravidanza, con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, non lavorare su aperture massime per migliorare i range.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
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