05. Everyday Flow
In questa classe lavoriamo su tutto il corpo, dal riscaldamento in quadrupedia a squat e affondi, plank, push up ed esercizi per la schiena. Le sequenze laterali e gli addominali completano la pratica, che si chiude con respirazione e stretching a terra.
Il blend perfetto tra forza e fluidità. Un viaggio completo attraverso i migliori elementi delle lezioni precedenti, pensato per donare al corpo equilibrio, tonicità e benessere duraturo.
La pratica prende il via in quadrupedia, con un warm up che risveglia delicatamente la colonna vertebrale e prepara i muscoli all'azione.
Il ritmo cresce con un mini circuito in piedi che unisce squat, sumo squat e affondi, mixando forza e mobilità per accendere gambe e glutei. La parte alta del corpo entra in gioco con una combo energizzante: plank, push up, dorsali e swimming si alternano per scolpire braccia, spalle e schiena, migliorando al contempo la postura.
Il lavoro laterale aggiunge quel tocco di intensità in più, con obliqui, glutei e interno coscia protagonisti di movimenti controllati ma sfidanti - con un'opzione extra per chi vuole coinvolgere anche le spalle. Le sequenze di addominali, prima in C-curve e poi classica supina, chiudono il cerchio del lavoro attivo, strizzando l'occhio a un core forte e definito.
Il tutto si scioglie in un finale rilassante: respirazioni profonde e stretching a terra per assimilare i benefici della pratica, lasciando il corpo rigenerato e la mente serena.
La classe ideale per chi cerca un Pilates completo, che unisce il meglio di ogni movimento in un flusso armonioso e soddisfacente.
Questa lezione è riservata
Accedi con il piano associato alla Skill per continuare.