01. Back to Basics: i principi base del Pilates.
In questa classe scopriamo i principi del Pilates attraverso il Matwork, con esercizi da supini, lavoro su dorsali e braccia, plank e sequenze per gli obliqui. Concludiamo con pelvic curl, ponte glutei e un breve allungamento.
Un viaggio essenziale attraverso i fondamenti del metodo Pilates, per ritrovare controllo, fluidità e connessione con il corpo.
Si parte dall’introduzione ai principi chiave —respirazione, allineamento, concentrazione e precisione — per poi immergersi in una pratica strutturata che segue la linea classica del Matwork.
Il lavoro inizia in posizione supina, con esercizi pensati per attivare il core e stabilizzare la colonna, proprio come nella tradizione originale. Si passa poi alla parte alta del corpo: posizione prona per rinforzare i dorsali, una serie di plank per la stabilità globale e movimenti dedicati alle braccia per migliorare forza e coordinazione.
La sequenza prosegue con un focus sugli obliqui in posizione laterale, per scolpire e proteggere la zona lombare, e si conclude con gli esercizi di pelvic curl e ponte glutei, fondamentali per la mobilità del bacino e la tonicità della catena posteriore.
Tutto si chiude con un breve momento di allungamento, per rilassare i muscoli e integrare i benefici della pratica. Un ritorno alle origini, per costruire una base solida e consapevole.
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