Giorno 21/21

ONDE DEL MARE

Ujjayi Pranayama.
Il suono delle onde del mare. Ha il potere di accendere il fuoco interiore, può aiutarti a rimettere in moto l’energia e a riscaldare tutto il corpo. Contribuisce a calmare la mente attraverso la consapevolezza.

MOVIMENTO

Ascolta il tuo corpo e muovilo in modo intuitivo, libero, senza giudizio. Fai movimenti lenti, crea onde e spirali, ascolta di cosa hai bisogno lasciando che siano i tuoi sentimenti a condurre il tuo corpo. Libera la mente e lascia che sia il tuo intuito a guidarti ascoltando la canzone - Chihiro - nella Playlist #3.

JOURNALING

Celebra il tuo viaggio di 21 giorni. Riconosci il tuo progresso: anche se piccolo è essenziale riconoscerlo per onorare il tuo cammino.

Domande:
Quali sono stati i miei progressi durante questi 21 giorni?
Come mi sento oggi?
In che modo posso celebrare i miei successi, anche quelli che sembrano piccoli?
Come posso continuare a crescere e manifestare dopo questa challenge?
Quali azioni porto con me nei prossimi mesi?

Rivedi le tue liste e moodboard, rileggile e vedi se vuoi aggiungere, togliere o cambiare qualcosa. Chiudi le tavole e conservale in un cassetto senza leggerle più fino al prossimo anno.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per il viaggio.
Fai una riflessione finale sul percorso di questi 21 giorni. Scrivi 5 cose di cui sei grata dopo aver completato la challenge, inclusi i cambiamenti, i progressi e le lezioni apprese.

Playlist Week #3

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