Giorno 19/21

COSMIC BREATH

Cosmic Breath.
Alternare l'uso della bocca e del naso nella respirazione aiuta a stimolare il corpo e la mente, creando un equilibrio tra attivazione e rilassamento. L'uso alternato del naso e della bocca può anche migliorare la concentrazione e la consapevolezza del corpo, rendendo la respirazione più "attiva" e focalizzata.

MOVIMENTO

Fai la tua terza doccia ghiacciata per 90 secondi. Controlla il respiro che deve essere lungo e profondo. Lo so che è fredda, ma ce la puoi fare e ascolta - Vita Nostra - nella Playlist #3.

JOURNALING

Il coraggio di essere se stessi, abbraccia la tua autenticità. Pensa a come il tuo obiettivo cambierà la tua vita a lungo termine.

Domande:
In che modo posso essere più autentica nella mia vita quotidiana?
Cosa mi impedisce di essere completamente me stessa?
Come posso superare queste barriere e abbracciare la mia verità?

Riflessione: Scrivi una lettera alla futura te stessa descrivendo dove ti trovi e come ti senti oggi. Scrivi accogliendo ogni parte di te che a volte hai paura di mostrare. Promettiti di essere fedele alla tua essenza ogni giorno.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per il coraggio.
Pensa a una situazione recente in cui hai mostrato coraggio. Esprimi gratitudine per quella forza interiore.

Playlist Week #3

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