Giorno 14/21

ICE BREATH

Sitkari Breath.
Utile in situazioni di stress emotivo, perché favorisce un senso di rilassamento profondo. Una tecnica che coinvolge inspirazione ed espirazione attraverso i denti serrati. È una pratica che aiuta a combattere gli stati di rabbia e stress.

MOVIMENTO

Ascolta il tuo corpo e muovilo in modo intuitivo, libero, senza giudizio. Fai movimenti lenti, crea onde e spirali, ascolta di cosa hai bisogno lasciando che siano i tuoi sentimenti a condurre il tuo corpo. Libera la mente e lascia sia il tuo intuito a guidarti ascoltando la canzone - Ask The Mountains - che trovi nella Playlist #2.

JOURNALING

La pianificazione e la costanza sono cruciali per raggiungere gli obiettivi.

Abbraccia l'incertezza e accettala come parte del processo. Oggi dedica 15 minuti per pianificare la prossima settimana con azioni concrete.

Domande:
Come mi sento di fronte all'incertezza?
Cosa posso imparare dall'incertezza?
La pianificazione mi aiuta nei momenti di incertezza?

Rileggi per l'ultima volta la tua tavola a 1 anno, se hai bisogno di fare le ultime modifiche falle e poi ritirala in un posto sicuro e non rileggerla più.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per la pace interiore.
Prenditi un momento per riflettere su una sensazione di pace o calma che hai provato di recente. Ringrazia te stessa per averla permessa.

Playlist Week #2

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