Giorno 12/21

BOX BREATHING

Box Breathing.
Una tecnica di controllo del respiro che stimola la consapevolezza attraverso l'uso di un ritmo regolare e strutturato, utile per favorire la calma mentale e fisica.

MOVIMENTO

Fai la tua seconda doccia ghiacciata per 60 secondi. Controlla il respiro che deve essere lungo e profondo. Se vuoi un extra aiuto falla ascoltando la canzone - Youtan - che trovi nella Playlist #2.

JOURNALING

Affronta le sfide e supera gli ostacoli lungo il tuo cammino. Riconosci che anche gli errori e le difficoltà sono parte del viaggio, sono motivo di crescita personale e creano spazio per nuove opportunità.

Domande:
Quali sfide incontrerò nel mio percorso di visualizzazione?
Come posso affrontare queste sfide con serenità e resilienza?
Quali risorse interne ho per superare ogni difficoltà?

Riflessione: Scrivi una lettera a te stessa come se fossi il tuo mentore, dandoti consigli per superare qualsiasi difficoltà incontrata.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per le piccole vittorie.
Scrivi tre piccole vittorie che hai ottenuto nell'ultima settimana, anche se sembrano minime. Riconosci che ogni passo conta.

Playlist Week #2

• Ascolta la Playlist per fare Journaling

• Ascolta la Playlist della Week #2