Giorno 5/21

HAPPY HUMMING

Happy Humming.
Per rilassare e calmare il sistema nervoso, per una maggiore concentrazione. La produzione del suono durante l'espirazione è nutriente e aiuta a centrare la mente, ridurre lo stress e alleviare l'ansia.

MOVIMENTO

Fai la tua prima doccia fredda per 30 secondi. Controlla il respiro che deve essere calmo, lungo e profondo. Resisti, lo so che puoi farcela! Se vuoi un extra aiuto falla ascoltando la canzone - Vayu - che trovi nella Playlist #1.

JOURNALING

Impara a sfidare la paura del fallimento, la paura di non essere abbastanza e tutte le credenze che ti limitano.

Connettiti con il tuo potere interiore.

Domande:
Quando mi sento veramente potente e in controllo della mia vita?
Quali sono i miei punti di forza?
Come posso attingere a questi punti di forza per raggiungere il mio obiettivo?
Perché ho paura di fallire? Cosa mi succede se sbaglio?


Riflessione: scrivi un messaggio d'incoraggiamento a te stessa, sottolineando i tuoi successi passati e come questi ti hanno preparata per il futuro.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per le opportunità.
Scrivi tre opportunità che hai avuto di recente, piccole o grandi. Riconosci la loro importanza nella tua vita.

Playlist Week #1

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