Giorno 2/21

SLOW THE FLOW.

Rallenta il Respiro.
Armonizza il corpo, la mente e l'energia dell'intero sistema portando la consapevolezza in te. La respirazione è lenta e profonda, lascia andare il respiro, espandilo, senti l'aria che entra dalle narici, che arriva alla pancia, che si irradia nel tuo corpo fino ad aprire le spalle e rilascia.

MOVIMENTO

Fai una pratica a tua scelta su CIAOMONDO di almeno 45 minuti.

JOURNALING

Compila la Wheel of Life, uno strumento che ti aiuta a visualizzare come ti senti nei diversi aspetti della tua vita.
La ruota è divisa in diverse sezioni, ciascuna rappresentante un'area chiave della tua esistenza, come la carriera, le relazioni, la salute, il benessere finanziario, la crescita personale, il divertimento e altro. Ogni categoria è un "pallino" che puoi colorare in base a quanto ti senti soddisfatta in quell'area in questo momento.
Stampa la Wheel of Life o usa il tuo telefono per completarla.
Colora ogni sezione in base a quanto ti senti soddisfatta in quella parte della tua vita.
Ascolta la playlist "Journaling" mentre lavori su questo esercizio. La musica ti aiuterà a entrare in uno stato mentale rilassato e riflessivo, ideale per esplorare sinceramente il tuo stato attuale.

Quando hai finito, guarda la tua "ruota" e osserva quali aree della tua vita hanno bisogno di più attenzione. Questo ti aiuterà a capire dove focalizzarti per migliorare il tuo benessere complessivo e portare equilibrio nella tua vita.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per le persone.
Focalizzati su tre persone nella tua vita che ti hanno aiutata o sostenuta. Scrivi il loro nome e perché sei grata per loro.

Playlist Week #1

• Ascolta la Playlist per fare Journaling

• Ascolta la Playlist della Week #1

La Wheel Of Life

Scarica la Wheel Of Life