Giorno 1/21

CHIAREZZA MENTALE

Iniziamo la Manifesting Challenge con intenzione, con l’impegno di essere presenti ogni giorno, sul tappetino e nel nostro journaling.

Soprattutto nei giorni più complessi, quando magari non ne avremmo voglia, ricordiamoci di perseverare.

Grazie per essere con noi in questo viaggio. Insieme siamo forza e supporto, possiamo davvero creare chiarezza su ciò che vogliamo veramente.

Respirazione a narici alternate.

Uno dei principali benefici di questo tipo di respiro è il miglioramento della chiarezza mentale, della calma e del rilassamento. Una tecnica per creare un nuovo ritmo di respiro perché il sistema nervoso è collegato alla respirazione.

MOVIMENTO

Guarda e fai il primo video di Tapping + Affermazioni che trovi nella classe successiva.

JOURNALING

Inizia con il tuo Journaling, un'attività che accompagnerà tutto il tuo percorso nei prossimi 21 giorni.

Trova un momento tranquillo della tua giornata, un orario che ti sia comodo, un quaderno o dei fogli dove scrivere e una postazione silenziosa.

Prenditi questo spazio per scrivere a mano tutto ciò che ti viene in mente. Non c'è bisogno che abbia un senso logico o una forma precisa. Lascia che le parole fluiscano liberamente, senza restrizioni. Potranno essere pensieri, frasi di gratitudine, riflessioni positive o anche pensieri negativi. L'importante è che tu liberi tutto sul tuo quaderno, senza giudizio.

Scrivi anche il tuo “perché”:

• Perché questa challenge è importante per te?

• Cosa ti spinge ad essere qui e a intraprendere questo percorso?

• Quali aree della tua vita senti che necessitano di un cambiamento?

• Cosa desideri migliorare o trasformare?
  
  Lascia che la scrittura diventi uno strumento di esplorazione e consapevolezza, un riflesso del tuo cammino.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per le piccole cose. Scrivi 3 cose semplici per cui sei grata oggi, ad esempio il sole, un buon caffè, un momento di pace.

Playlist Week #1

• Ascolta la Playlist per fare Journaling

• Ascolta la Playlist della Week #1

Manifesting Book

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