Back and Core
Benvenut* al primo giorno della nostra challenge! Oggi ci concentriamo su Back and Core, la base di ogni movimento. Un core forte non solo migliora la postura, ma ci rende più stabili e potenti in ogni attività della giornata. Pronti a sentire i muscoli lavorare? Ricordate: la forza parte da qui!
TO DO
GIORNO 1 DI 7
Inizia la settimana facendo una camminata veloce di almeno 30 minuti all'aria aperta e ascolta la Playlist della Spring Week.
Questa camminata depura bronchi e polmoni, migliora la circolazione, libera la mente e stimola le ghiandole surrenali.
JOURNALING
Scrivi una cosa che vuoi lasciarti alle spalle dall'inverno (es. pigrizia, negatività, abitudini poco salutari).
AFFIRMATION
Ripeti ad alta voce guardandoti allo specchio: "Sono una forza della natura, nulla può fermarmi."
ASCOLTA
Ascolta la Playlist dedicata all Spring Week 2025 e aggiungi le canzoni che ti ricordano la primavera così diventa una playlist condivisa.
Playlist Spring Week
Ascolta la Playlist #1 mentre fai il primo allenamento di Back and Core.
Ascolta la Playlist della Spring Week 2025
Questa lezione è riservata
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