03. Imparare a respirare: la respirazione yogica completa
In questa classe esploriamo la respirazione yogica completa. Osserviamo il nostro modo di respirare e impariamo a rendere il respiro più consapevole, oltre le abitudini della vita quotidiana.
Il miracolo della respirazione.
Respirare è un’azione quotidiana che spesso compiamo senza accorgercene. Le abitudini e lo stile di vita possono portarci a un respiro superficiale e corto.
In questa classe esploriamo la respirazione yogica completa, imparando a osservare il respiro e a portare più consapevolezza nella pratica.
Indicazioni
Risorse aggiuntive
Il miracolo della respirazione, il respiro è una azione che ripetiamo circa venticinquemila volte al giorno senza accorgercene, o quasi, ma non sempre lo facciamo nel modo giusto.
Influenzati dal nostro stile di vita i respiri spesso non sono completi, ma sono superficiali e corti.
Imparare a respirare correttamente è fondamentale non solo per la nostra salute fisica ma anche quella mentale perché aiuta a gestire situazioni complicate come quelle dell’ansia.
Imparerai a respirare consapevolmente e completamente con Maha Yoga Pranayama e conoscerai il viaggio del respiro all’interno del corpo.
Libri
“Aforismi dello yoga (Yogasutra) ” di Patanjali a cura di Paolo Magnone, Magnanelli
“Il cuore dello yoga” di T.K.V. Desikachar Ubaldini editore
“Lo yoga tantrico del Kaśmīr” di Éric Baret Om Edizioni
“Il nettare dello yoga” T. Krishnamacharya Ubaldini editore
“L’arte di respirare” di James Nestor, Aboca
“Teoria e Pratica del Pranayama” B. K. S. Iyengar, Mediterranee
“Upanishad” introduzione di Peter Otiv Norton, Book Time
Questa lezione è riservata
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