RESPIRAZIONE
Power Breathing – Respiro di Potenza ⚡
Una tecnica di respirazione attivante pensata per stimolare la risposta fight/flight, portando energia, concentrazione e flusso.
Come si pratica:
- 3 round da 20 secondi ciascuno
Questo respiro ti aiuta a risvegliare il corpo e la mente, aumentare la prontezza e sentirti più presente e centrata. Perfetto quando vuoi affrontare la giornata con slancio e chiarezza!
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
BODY
Fai una pratica a tua scelta su CIAOMONDO di almeno 45 minuti
JOURNALING
Oggi ti concedi uno sguardo ampio, potente e pieno di fiducia.
Immagina il tuo futuro a cinque anni da oggi.
In cima al foglio scrivi la data in cui desideri che ciò che visualizzi sia realtà.
Lascia andare ogni paura o dubbio che potrebbe trattenerti.
Scrivi con gratitudine, abbondanza e una mente aperta. Permetti al tuo subconscio di parlare e fiorire, senza restrizioni, senza giudizio.
Dividi il foglio in sette sezioni: per ogni area, scrivi almeno tre risposte autentiche.
Lascia spazio a visioni concrete, desideri profondi, emozioni e sensazioni.
Sviluppo Personale
- Come desidero sentirmi tra cinque anni?
- Quali pratiche o abitudini voglio integrare nella mia vita?
- In che modo intendo crescere come persona?
Crea la Tua Vita
- Quali sogni o ambizioni sto coltivando ora?
- Che emozioni voglio provare? A cosa sono legate?
- So chiedere aiuto quando ne ho bisogno?
Amicizia e Famiglia
- Voglio incontrare nuove persone o nutrire quelle che ho già?
- Cosa apprezzo davvero nelle mie relazioni?
- Ci sono obiettivi o desideri che voglio realizzare con chi amo?
Carriera
- Dove mi vedo tra cinque anni?
- Quali sono i miei obiettivi professionali?
- Che passi concreti sto iniziando a fare per andare in quella direzione?
Casa
- Dove desidero vivere tra cinque anni?
- Quali cambiamenti voglio nel mio spazio?
- Come voglio sentirmi quando entro in casa?
Amore e Vita Sentimentale
- Come vorrei che fosse la mia relazione (o la mia apertura all’amore)?
- Quali cambiamenti desidero?
- Ci sono situazioni che voglio chiudere, trasformare o far crescere?
Tempo per Te
- Come voglio dedicare il mio tempo libero nei prossimi anni?
- Cosa voglio esplorare o approfondire?
- Cosa mi incuriosisce e vorrei studiare?
Benessere Finanziario
- So davvero quanto mi serve per vivere bene?
- Com’è il mio rapporto con il denaro?
- È ancora un tabù parlarne? Se sì, come posso liberarmi da questo blocco?
Quando hai completato la tua tavola, conservala in un posto sicuro.
Oggi hai seminato una direzione: con il tempo, può diventare un cammino.
Respira. Guardati. Ringraziati.
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per le sfide che ti hanno reso più forte
Scrivi 3 sfide che, col tempo, hanno costruito la tua fiducia.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a Fiducia + Evoluzione.
- Sto evolvendo ogni giorno, anche quando non lo vedo chiaramente.
- Mi fido del mio ritmo: non sono in ritardo, sono nel mio tempo perfetto.
- Il mio corpo sa. Il mio cuore sa. Mi affido alla mia intelligenza interiore.
- Posso cambiare senza perdere me stessa, posso trasformarmi restando autentica.
- Ogni esperienza mi sta preparando a una versione più consapevole di me.
- La mia evoluzione non è lineare, è ciclica, come la natura.
- Ho già superato tanto: posso fidarmi del mio potere interiore.
- Quando mi ascolto con sincerità, trovo sempre la direzione.
- Non devo capire tutto subito: la chiarezza arriva quando sono pronta.
- Ogni passo, anche piccolo, è un atto di fiducia verso la mia vita.
- La mia vulnerabilità è parte della mia forza evolutiva.
- Lascio andare il bisogno di controllo e faccio spazio alla possibilità.
- Sto imparando a camminare con fiducia anche nell’incertezza.
- Il mio futuro si costruisce nel momento presente, un respiro alla volta.
- Ogni giorno mi sceglierei di nuovo e questo basta per evolvere.