Qui la playlist della Terza settimana.
RESPIRAZIONE
Respiro del Fuoco
Kapalabhati è una respirazione molto attiva: ad ogni espirazione potente dal naso senti il diaframma muoversi e gli addominali attivarsi, mentre l’inspirazione arriva da sola. Non andare in apnea.
È un’onda di energia che libera tensioni, pulisce il corpo e risveglia la mente. In pochi minuti, senti chiarezza mentale, vitalità e leggerezza: come scrollarsi di dosso tutto ciò che appesantisce corpo e mente.
Perfetto per iniziare la giornata con energia, attenzione però: è stimolante, quindi da praticare quando vuoi sentire vigore, mai subito prima di dormire.
Pronta a provarlo?
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
SOUL
Fai Tapping con Gabrielle che trovi qui sotto
JOURNALING
Inizia come sempre dalla tua Wheel of Life. Chiediti se ci sono stati piccoli cambiamenti rispetto alla settimana scorsa.
Compila la ruota colorando i pallini in base a quanto ti senti bene oggi in relazione a ciascuna categoria.
Ricordati di scrivere la data in cima al foglio, così potrai monitorare la tua evoluzione e riconoscere i cambiamenti nel tempo.
Buon inizio di settimana!
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per i passi avanti fatti.
Scrivi 3 piccoli o grandi progressi che hai fatto ultimamente.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a Fiducia + Evoluzione.
- Sto evolvendo ogni giorno, anche quando non lo vedo chiaramente.
- Mi fido del mio ritmo: non sono in ritardo, sono nel mio tempo perfetto.
- Il mio corpo sa. Il mio cuore sa. Mi affido alla mia intelligenza interiore.
- Posso cambiare senza perdere me stessa, posso trasformarmi restando autentica.
- Ogni esperienza mi sta preparando a una versione più consapevole di me.
- La mia evoluzione non è lineare, è ciclica, come la natura.
- Ho già superato tanto: posso fidarmi del mio potere interiore.
- Quando mi ascolto con sincerità, trovo sempre la direzione.
- Non devo capire tutto subito: la chiarezza arriva quando sono pronta.
- Ogni passo, anche piccolo, è un atto di fiducia verso la mia vita.
- La mia vulnerabilità è parte della mia forza evolutiva.
- Lascio andare il bisogno di controllo e faccio spazio alla possibilità.
- Sto imparando a camminare con fiducia anche nell’incertezza.
- Il mio futuro si costruisce nel momento presente, un respiro alla volta.
- Ogni giorno mi sceglierei di nuovo e questo basta per evolvere.