RESPIRAZIONE
Gong Breathing.
Una respirazione pensata per rilassamento profondo e per stimolare il nervo vago, responsabile della calma e del benessere generale.
- Inspira per 3 secondi
- Trattieni il respiro in cima per 3 secondi
- Espira per 6 secondi
- Trattieni il respiro in fondo per 3 secondi
La breve trattenuta aiuta a radicare il corpo e la mente, mentre l’espiro più lungo favorisce rilassamento profondo e centratura.
Beneficio principale: riduce stress, calma il sistema nervoso e favorisce una connessione più profonda con il respiro." "Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
BODY
Fai una camminata spensierata all'aperto, la mattina presto, di almeno 20 minuti. Lasciati aperta all'intuizione, guarda in alto e in basso cerca di notare cose nuove nelle strade che percorri solitamente. Ascolta la canzone Dreamer's Wake.
JOURNALING
Raffina la tua visione.
Oggi torna alla tua tavola del prossimo anno. Rileggila con calma, come se fosse un messaggio inviato da una parte più intuitiva e profonda di te.
Non avere fretta: questa volta non devi scrivere qualcosa di nuovo, ma lasciarti guidare da ciò che hai già scritto.
Chiediti con sincerità:
- Ti risuona ancora tutto?
- Ci sono punti che possono essere chiariti meglio?
- C’è qualcosa da aggiungere, eliminare o trasformare?
- Quale parte ti fa sentire viva? E quale ti lascia indifferente?
Sentiti libera di modificare ciò che emerge.
L’evoluzione è movimento e anche i tuoi desideri possono cambiare forma. È segno di ascolto, presenza e fiducia in ciò che senti oggi, non ieri e non domani."
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per le domande che ti stai facendo.
Scrivi 3 domande che ti stanno guidando verso una comprensione più profonda.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a ""Elaborazione e Intuito"".
- Ogni esperienza che vivo può diventare conoscenza interiore.
- Mi concedo il tempo di elaborare ciò che sento: è un atto d’amore verso me stessa.
- Il mio intuito mi guida verso ciò che è giusto per me.
- Quando ascolto dentro, trovo le risposte che cercavo fuori.
- Elaboro le emozioni con pazienza e presenza.
- Il mio sentire è una bussola: io scelgo di seguirla.
- L’intuito è un linguaggio silenzioso, io imparo ad ascoltarlo.
- Lascio che le mie esperienze mi trasformino, non mi blocchino.
- Ogni emozione riconosciuta è un passo verso la mia libertà.
- Il mio intuito sa, anche quando la mia mente dubita.
- Dentro di me esiste una saggezza profonda.
- Posso elaborare il passato e creare spazio per il nuovo.
- Quando mi fermo e mi ascolto, nasce chiarezza.
- L’intuito non fa rumore: si manifesta nella calma.
- Mi fido del mio processo interiore: è il mio percorso verso la verità. "