RESPIRAZIONE
Lion Breath.
Il Respiro del Leone è una respirazione potente, dinamica e liberatoria. È un ottimo esercizio per ridurre lo stress, sciogliere tensioni profonde e migliorare la concentrazione.
Attraverso un’espirazione forte e sonora, questa pratica aiuta a:
- liberare tensioni accumulate (soprattutto in viso, mascella e gola)
- stimolare l’energia vitale
- migliorare la circolazione sanguigna
- aumentare la sensazione di potenza, vitalità e presenza
Non imbarazzarti: è proprio questo il suo potere. Lascia andare il controllo e prova davvero.
Lion Breath è una pratica di svuotamento consapevole: espelli ciò che non serve più e fai spazio a energia nuova, chiara e viva."
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
BODY
Fai una pratica a tua scelta su CIAOMONDO di almeno 20 minuti.
JOURNALING
Ascolta il corpo come una guida.
Scrivi una lettera al tuo corpo.
Inizia con: “Caro corpo…” e lascia che la scrittura fluisca liberamente.
Puoi chiederti:
- Cosa il mio corpo mi sta chiedendo oggi?
- In quali parti del corpo sento tensione? Che messaggio potrebbero portarmi?
- Quali parti del corpo vorrei ringraziare perché mi sostengono ogni giorno?
Concludi scrivendo tre modi in cui puoi prenderti più cura del tuo corpo nelle prossime settimane.
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per gli spazi che ti fanno bene
Scrivi 3 ambienti o luoghi in cui ti senti più calmo/a e presente.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate “all'Ascolto Interiore”.
- Ascolto la mia voce interiore con gentilezza e curiosità.
- Il mio cuore è una guida affidabile: posso fidarmi di lui.
- Creo spazio dentro di me per sentire ciò che conta davvero.
- Quando mi ascolto, trovo chiarezza.
- Il mio corpo parla: io lo ascolto con amore.
- Ogni emozione ha un messaggio da portarmi.
- Anche nel silenzio, la mia saggezza interiore mi parla.
- La mia vulnerabilità è una porta verso la verità.
- Mi permetto di sentire, senza giudizio.
- Apro il cuore alla possibilità di cambiamento.
- Ogni respiro mi riporta al centro di me stessa.
- Il mio intuito è una forza gentile che mi orienta.
- Mi fido dei miei tempi interiori.
- L’apertura è un atto di coraggio e io sono coraggiosa.
- Quando ascolto me stessa, incontro la mia vera casa.